Programa de meditación

Un recorrido diseñado para que puedas aprender a meditar desde cero, crear tu propio ritmo y sostener un hábito real, simple y accesible. Este programa te acompaña paso a paso, con claridad, contención y prácticas cortas que podés adaptar a tus días.

¿Qué es este programa?

Un curso completo de 4 semanas donde descubrirás distintas técnicas de meditación, respiración y conciencia plena. Está pensado para quienes nunca meditaron, quienes lo intentaron sin continuidad, o quienes desean retomar desde un lugar más profundo y guiado.

¿Cómo funciona?

Durante 28 días vas a recibir:

• Una meditación guiada diaria

• Material teórico complementario para entender cada técnica

• Prácticas cortas y simples para incorporar en tu rutina

• Acompañamiento personalizado para resolver dudas y acompañar tu proceso

• Varias formas de meditar para que encuentres la que mejor se adapta a vos

• Ejercicios de respiración (pranayamas) para regular tu energía

• Silencios guiados y prácticas de presencia

• Integración semana a semana para que observes tus avances

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Contenido del Programa – Semana por Semana

Semana 1: Introducción a la meditación

• Cómo comenzar a meditar

• Posturas, respiración básica y tiempos recomendados

• Meditaciones cortas de adaptación

• Primer contacto con el silencio interior

Semana 2: Respiración y enfoque

• Pranayamas para calmar y equilibrar

• Técnicas de concentración (anclajes simples)

• Cómo sostener la mente en un punto

• Meditaciones guiadas más profundas

Semana 3: Observación y presencia

• Cómo observar pensamientos sin engancharte

• Atención plena y escucha interna

• Prácticas de presencia y regulación emocional

• Meditaciones sensoriales y de conciencia corporal

Semana 4: Integración y hábito

• Cómo crear una rutina diaria

• Autogestión de tus meditaciones

• Silencios prolongados

• Cierre e integración del proceso

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¿Qué vas a aprender y lograr?

• Meditar de forma autónoma y consciente

• Crear un hábito estable que te acompañe en la vida diaria

• Regular tu energía mental y emocional

• Conectar con tu respiración para calmarte en momentos de estrés

• Encontrar tu propio estilo de meditar

• Volver al presente con más facilidad

• Incorporar pausas de silencio en tu día

• Reconectar con vos misma/o desde un lugar más amable

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¿Qué incluye el programa?

✔ 28 meditaciones guiadas

✔ Material teórico descargable

✔ Acompañamiento y seguimiento individual

✔ Grupo privado para consultas

✔ Técnicas simples para sostener la práctica

✔ Actualizaciones y recordatorios diarios

✔ Apoyo emocional y guía personalizada

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🌟 ¿Para quién es este programa?

Para vos si:

• Nunca meditaste y querés aprender

• Intentaste meditar pero no pudiste sostenerlo

• Querés crear un hábito real

• Sentís estrés, ansiedad o agotamiento

• Buscás un espacio diario para vos

• Querés comenzar desde cero, acompañada y paso a paso

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¿Querés saber más o inscribirte?

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